ネスカフェなどのボトルコーヒーのカフェイン量ってどれくらい？

ボトルコーヒーのカフェイン量はどれくらい？【商品別一覧表】

夏になると飲む機会が増えるのがペットボトル入のアイスコーヒー。ホットだとあまり飲まないけれど、アイスコーヒーだとついついたくさん飲みすぎてしまうことないでしょうか。そこで気になるのが、カフェインのとりすぎですよね。

今回は夏場に消費が増えるボトルコーヒーのカフェイン量について解説していきます。

ペットボトルコーヒーのカフェイン量

ペットボトルのコーヒーのカフェイン量はおおよそ100mlあたり50〜60mg程度となっています。商品によって異なるのですが、平均的には100mlあたり50〜60mgと考えるのが一番無難でしょう。メーカーによっては50〜100mg程度と表記しているところもあるので、上手に分散されないのかもしれません。

【一覧表】商品別カフェイン量の目安(100mlあたり)

商品名	カフェイン量(100mlあたり)	タイプ
サントリー クラフトボス(ブラック)	約40mg	あっさり・低カフェイン
キリン ファイア ワンデイ ブラック	約40mg	あっさり・低カフェイン
ネスカフェ エクセラ ボトルコーヒー	約50〜60mg(標準)	クセがなく飲みやすい
サントリー ブレンディ ボトルコーヒー	約50〜60mg(標準)	コーヒー感がやや強め

※上記は各商品の一般的な傾向として記載しています。最新の数値はメーカー公式サイトの表示をご確認ください。缶コーヒーなど内容量の基準が異なる商品は本表には含めていません。

カフェイン量少な目なボトルコーヒーとは？

あっさりしていてごくごく飲めてしまうタイプはカフェインが少ないようです。

例えば、サントリーのクラフトボスシリーズやキリンのファイヤワンデイブラックなどはカフェイン量が少なめ。

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クラフトボス(ブラック)・ファイヤワンデイブラックは、いずれもカフェイン量100mlあたり約40mg。これは、使用しているコーヒーの量を減らし、飲みやすくしているためと考えられます。

カフェイン量が普通のコーヒー

スーパーなどでよく見かけるネスカフェやブレンディの900mlのペットボトル入コーヒー。これらは、比較的濃い目です。そのため、クラフトボスなどと比較すると、カフェイン量も少々多めと言えます。

ペットボトルコーヒーのカフェイン量は100mlあたり50〜60mg程度ということでしたが。次に、1日に摂取しても良いカフェイン量を紹介します。

1日に摂取してもいいカフェイン量とは

日本では明確にカフェイン量の摂取上限が決められているわけではありません。ただし、カフェインのとりすぎによる健康阻害は厚生労働省も注意喚起しています。当然身体に良い物資ではないからですね。

諸外国のカフェイン摂取ルールを紹介

このようにカフェインは割と健康に大きく影響を及ぼす物質なので、海外では摂取量目安があるのです。それが1日400mgというわけです。

カナダ保険省
・健康な成人はカフェイン摂取量を最大400mg/日(コーヒーをマグカップ(237ml入り)で約3杯)まで。
・妊婦や授乳中の方は最大300mg/日(マグカップで約2杯)まで

英国食品基準庁
妊娠した女性は1日あたりのカフェイン摂取量を200mg(コーヒーをマグカップで2杯程度)に制限。

なお、カフェインの摂取量については、お茶とコーヒー、カフェインはどちらが多い？眠気覚ましにおすすめは？の記事でも詳しく解説しています。

妊娠中・授乳中でも飲んでいい？

ボトルコーヒー(100mlあたり50〜60mg)で換算すると、200mgの場合はおよそ330〜400ml、300mgの場合でもおよそ500〜600mlが目安になります。500mlペットボトル1本程度を上限の目安と考え、飲みすぎないよう意識するとよいでしょう。

※これらはあくまで海外機関の目安であり、体質や体調によって個人差があります。妊娠中・授乳中の方は、自己判断だけでなく、かかりつけの医師にも相談することをおすすめします。

1日にペットボトルコーヒーはどれくらい飲んでいい？

さて、ペットボトルコーヒーは100mlあたり50mgのカフェインが含まれているということでした。そのため、1日あたり、800mlまでなら飲んでも良い量ということになります。500mlのペットボトル2本は飲み過ぎということになりますね。

なお、1日400mgまでと言われていますが、毎日摂取することが良いこととは言えません。たまにはカフェインを摂取しない日を作ると良いでしょう。

次にあわせて知っておきたいことをご紹介します。

おすすめボトルコーヒー4選

ボトルコーヒーであれば、どれを飲んでもカフェインの量はほとんど変わりません。それなら美味しいのを選ぶべきです。ということで、おすすめのボトルコーヒー4選を紹介します。

ネスカフェエクセラボトルコーヒー

酸味が多いわけでもなく・苦味がきつくもないコーヒーです。つまりは、癖がなくごくごく飲めるので、ボトルコーヒーに求められる仕事をしっかりしてくれます。夏に常備しておきたい1本。スーパーによっては、ペットボトルの水のような値段で売ってるのもうれしい。

ブレンディボトルコーヒー

ネスカフェエクセラよりもう少しコーヒー味が欲しいかたはブレンディを試してみてほしいです。特に苦味の部分でコーヒーらしさがより感じられると個人的には思います。価格はネスカフェエクセラより数十円高いことが多いです。

タリーズコーヒーバリスタズブラック

ペットボトルではありませんが、缶入りからも一つ選びました。タリーズコーヒーバリスタズブラックは、缶コーヒーの中では香りがしっかり感じられておすすめ。缶入りのコーヒーはボトルタイプよりもしっかりコーヒーの味がするのですが、なかでもタリーズはコーヒーの味・香りが良いので試してみてください。

※カフェイン量はメーカー公式表示をご確認ください。

キリン ファイア ワンデイ ブラック(カフェイン控えめ派向け)

カフェインを控えめにしたい方には、100mlあたり約40mgとやや少なめのファイア ワンデイ ブラックがおすすめです。あっさりした味わいで、水分補給を兼ねてごくごく飲みたい方にも向いています。

ボトルコーヒーのカフェインに関するよくある質問

ペットボトルコーヒーに関してあわせて知っておきたいことをQ&A形式で紹介します。

Q. カフェインレスのボトルコーヒーもある？

近頃話題のカフェインレスコーヒーはご存知ですか？0ではないにしろ、ほぼカフェインが入っていないコーヒーのことです。インスタントコーヒーなどにも増えてきていることもあり、ペットボトルコーヒーにもカフェインレスコーヒーが発売されています。

関連記事:カフェインレスコーヒーはカフェイン量がゼロではないって知ってた？

カフェイン摂取量が気になるけれど、コーヒーが飲みたいというときに良いのではないでしょうか。ボトルコーヒーであれば、カフェインレスも普通のものも味に代わりはありません。1度試してみてください。

カフェインレスコーヒーについて、お勧めの商品など詳しくはカフェインレスコーヒーのおすすめを種類ごとに厳選【もう迷わない】の記事で解説しています。

Q. ボトルコーヒーを美味しく飲む方法は？

こちらは900ml入りのペットボトルコーヒー限定となってしまいますが、いつものアイスコーヒーを美味しく飲む方法があるんです。それが、アイスクレマサーバーを使うこと。アイスクレマサーバーを使うと、普通のアイスコーヒーがドラフトコーヒーになります。

ドラフトコーヒーはアメリカ発祥の泡を発生させたコーヒーのことで、この泡がミルキーな味わいでとても美味しいと評判なんです。

ドラフトコーヒーの詳細について、詳しくはドラフトコーヒーとは？家でも作れるドラフトコーヒーサーバーも紹介の記事で解説しています。

Q. 眠気覚ましに飲むなら、いつがいい？

カフェインの効果が感じられ始めるまでには個人差がありますが、一般的に摂取後しばらく時間を置いてから作用が現れるとされています。眠気覚ましとしての飲むタイミングの目安や、お茶とコーヒーどちらがカフェインが多いかについては、お茶とコーヒー、カフェインはどちらが多い？眠気覚ましにおすすめは？の記事で詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

本記事のまとめ

最後に本記事についてまとめます。この記事では次の内容について、解説してきました。

迷ったら、カフェインが気になる方はファイア ワンデイ ブラック、しっかりコーヒーを味わいたい方はブレンディがおすすめです。参考にしてみてください。