ブラックコーヒーが健康にもたらす効果7選

コーヒーがもたらす効果を知りたい人

コーヒーを飲むことで、健康にもたらす効果が知りたいです。

コーヒーが身体にもたらす効果ってどんなものがあるんですか?

適量飲めば、なんとなく身体に良いことはわかっているけど具体的にどのようなことがあるのかな?

飲むときに気をつけることがあれば教えてください。

バリスタネコ
こんな疑問に答えます。

本記事の内容

・コーヒーが身体にもたらすいい健康効果がわかる

・コーヒーを飲むときに気をつけたいことがわかる

この記事を書いている私は元コーヒー店員のコーヒーマニアです。

本記事の健康効果については、http://coffee.ajca.or.jp/ または、https://epi.ncc.go.jp/index.htmlを参照しております。

参照先を確認していただければ、より具体的な結果を確認することができます。

 

ブラックコーヒーが身体にもたらす健康効果とは

毎年1回の健康診断、年々結果は悪くなる一方。

30代も過ぎてくると様々な病気など現実的になってきますよね。

職場でも戦力として期待されストレスも年々増加・・・

巷の健康問題も他人事ではなくなってきていると思います。

本記事ではコーヒーで良くなるかもしれない健康効果に触れていきたいと思います。

 

世の中に蔓延する健康の悩み、気になるものはありませんか?

突然ですが、以下の身体的・精神的健康問題に不安を感じているものはありますか?

  • 精神的ストレス(ストレス・うつ病など)
  • 肥満
  • がん
  • 糖尿病
  • 老化
  • 二日酔い
  • 肝臓病

 

30代を過ぎてくると気になってくる症状がおおいのではないでしょうか。

ですが、これらの症状全ての予防や改善にコーヒーは有効なんです。

遠い昔6世紀頃の話ですが、コーヒーは飲み物としてではなく、薬として飲まれていました。

昨今ではお馴染みの日常飲料ですが、原点を考えると、健康にもたらす効果があるということにも納得できるのではないでしょうか。

では、コーヒーがもたらす健康効果について、具体的に紹介します。

 

コーヒーの健康効果7つを紹介します。

コーヒーには様々な摂取による健康効果があります。

代表的な7つを簡単に紹介します。

 

その1ストレスの低減

コーヒーの香りによるリラックス効果、カフェインの摂取によるリラックス効果が認められています。

コーヒー豆によって実験結果がことなっており、リラクゼーション効果に適切なのはブルーマウンテンやグァデマラとのこと。

 

その2 コーヒーは肥満改善に効果的?

コーヒーに含まれるカフェインには脂肪の燃焼効果があり、同じく含まれるポリフェノールの一種クロロゲン酸には脂肪の分解・蓄積抑制などの効果が認められており、運動の際にコーヒーを摂取すると効果的と言われています。

 

その3 コーヒーには様々ながんの抑制効果があると言われいます。

がんの種類によって効果がまちまちなため一概は言えないようですが、飲むことにより効果があることは認められているようです。

 

その4 コーヒーは糖尿病の抑制効果がある

二型糖尿病(生活習慣などで引き起こる)に効果的であるといわれています。

様々な研究をまとめると2~3割程度リスクをへらすことが出来るといわれています。

 

その5 コーヒーにはアンチエイジング効果あり

コーヒーに含まれるポリフェノールの一種クロロゲン酸は抗酸化物質が豊富なため肌のハリを良くし、シミ発生を抑えると言われています。

 

その6 2日酔いに効果的

コーヒーの利尿作用による体内の毒素抜き・カフェインによる血管収縮効果により頭痛を和らげる効果があります。

 

その7 脂肪肝の発生を抑制

コーヒーを飲むことで、脂肪肝の発生を抑制することもわかっている。

 

コーヒーはがもたらす健康効果は計り知れないですね。

まだ、研究途中という効果も多々ありますので、今後のますますの発見が楽しみですね。

 

気をつけないと逆効果?コーヒーを飲むときに気をつけたいこと

健康効果はたくさんあるが、かと言って飲み過ぎは良くない。

適切に飲み続けなければ、毒にも薬にもなるということなのか。

 

コーヒーは1日3杯まで?って本当?

1日3杯というルールはありませんが、飲み過ぎによるカフェインの過剰摂取に気をつけましょうということから、1日3杯ルールと言われているようです。

 

カフェインのとりすぎによる健康阻害は厚生労働省も注意喚起しています。

カフェインは摂取しやすく、便利なものですが、とりすぎは健康を阻害する可能性がありますので、十分気をつけましょう。

 

カフェインは健康効果や覚醒効果などもありますが、個人差があり具合が悪くなったり、寝付きが悪くなったりすることは周知とおもいます。

個人差があることを理解し、適切な量のコーヒーを飲むようにしたいところですね。

 

砂糖・ミルク入りにはご注意を。

コーヒーは健康に大きなメリットをもたらしてくれますが、砂糖やミルク入りで飲むと逆効果になってしまうことも。

基本はブラックで飲むようにしましょう。

 

砂糖やミルクを過剰に摂取することになりますから、糖分のとりすぎ、カロリーのとりすぎに繋がり、生活習慣病のリスクが増すためです。

 

コーヒーに関する実験では基本的にはブラックコーヒーを飲んでどうなるか。といった内容で行われており、健康効果を期待するのであればブラックで飲みたいところです。

たまには砂糖やミルク入りのアレンジコーヒーを楽しむのも良いかもしれませんが、基本的にはブラックコーヒーを飲む習慣で健康にアプローチしていきたいですね。

最も簡単においしいコーヒーを飲む方法【誰でもOK】

バリスタネコ
自宅でもカフェ以上に美味しいコーヒーを味わう方法があるのはご存じですか?
美味しいコーヒーが飲みたい人
どうせ実際は手順が面倒だったり、高いマシンを購入しなきゃいけないやつでしょ?
バリスタネコ
いえいえ、30秒でコーヒーを淹れることができてマシン代も不要です。
美味しいコーヒーが飲みたい人
なら一応教えてください!検討してみます。
美味しいコーヒーはカフェに行けば飲むことができますし、自宅でも時間とテクニック、機材があれば美味しいコーヒーを飲むことはできます。
しかし、いそがしい朝や仕事でくたくたの夜にそんな気力はありませんよね。
そこでお勧めしたいのがネスカフェドルチェグストというマシンなんです。
ドルチェグストなら誰でも簡単にカフェクオリティーの本格コーヒーが自宅で味わうことができます。

ドルチェグストはなぜ簡単で美味しいのか?

ドルチェグストは専用カプセルをセットするだけの「カプセル式マシン」なので、素早く簡単に美味しいコーヒーが飲めちゃうんです。

世界一の食品メーカーであるネスレが、こだわりの厳選豆で挽き立てを再現する専用カプセル技術で簡単に美味しいコーヒーを実現。

コーヒーカプセルは20種類以上あり、あなたにあった味わいのコーヒーを選ぶことができます。

また、ブラックコーヒーはすべてレギュラーコーヒー(コーヒー粉を使っている、インスタントではないコーヒーのこと)で、素人が下手に自分で淹れるコーヒーよりずっと美味しいんですよ。

ドルチェグストのリッチブレンドは元コーヒー店員の私が自分で淹れるより美味しいです。

カプセル式マシンとは?

カプセル式マシンの使い方は簡単で次の通り。
ドルチェグストは電源を入れカプセルと水をセットし抽出スタート
ものの30秒でコーヒーが出来上がります。
また、カプセルを捨てるだけで片付けもOKのため、洗い物の心配も不要。(コーヒーカップのみ)
めちゃくちゃ簡単ですよね。

ドルチェグストは高い?

1杯あたり約52円、インスタントコーヒーよりは高く、コンビニコーヒーよりは安い。
ちなみに自宅でコーヒー豆を買ってきて入れると40円~程度です。
普通のコーヒーマシンと違って最新式のマシンが無料で手に入るサービスがあるため、コスパ◎です。

ドルチェグストのマシンサイズは

本体サイズ:幅16.5cm x 高さ30.0cm x 奥行23.1cm
重量:約2.6kg
タンク容量:650ml
コンパクトサイズなので、賃貸のキッチンにも設置しやすいですよ。

ドルチェグストがおすすめな最大の理由

ドルチェグストは簡単で美味しいのはもちろん、コスパが良いというのもおすすめな理由です。(私が使っている理由)
なぜなら、安いコーヒーメーカーは多々あれど、無料で手に入るものはないですよね。
マシンをタダで手に入れる条件は毎日1杯分のコーヒーカプセルを定期購入するだけ、しかも定期購入は一般価格より安く買えるんです。
定期購入と聞くと不安になる方もいるかも知れませんが、電話1本でいつでも解約可能。
そのため、まずはお試しといった使い方もコーヒーマシンを買わずに出来てしまうんです。
より詳しく知りたい場合は公式サイトをチェックしてみてください。

\21,780円の最新マシンが無料で使える/

ネスカフェドルチェグストを見てみる

※タップすると公式サイトへアクセスします