朝飲むコーヒーの効果はメリットもデメリットあるって本当?

朝コーヒーが好きな人

朝コーヒーを飲んでいるのですが健康的には良いんでしょうか悪いんでしょうか?

良いという噂も悪いという噂も聞きます。

まぁすごく悪影響があるというわけでないのであれば飲み続けると思うので、朝おすすめのコーヒーとかあれば知りたいです。

バリスタネコ
こういった疑問に答えます。

本記事の内容

賛否両論?朝コーヒーを飲むことのメリットデメリット

朝おすすめのコーヒーとは?

 

朝飲むコーヒーの効果は賛否両論である

朝コーヒーを飲むのが一日の始まりとして楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。

朝のコーヒー1杯には身体を目覚めさせてくれる健康的な効果があると言われていますが、逆に最近は良くないとも言われます。

まずは、朝コーヒーを飲むことでどのような効果があるか見ていきましょう。

 

起きてすぐのコーヒーはデメリットが多し

朝コーヒーを飲むことは健康的に良いと長年されていましたが、近頃の研究では、朝起きてすぐのコーヒーはNGという研究があるようです。

朝起きてすぐのコーヒーがNGというのは以下の理由が考えられるから、だそう。

カフェインの覚醒作用の効果がない

カフェインへの耐性ができやすい(摂取量が増える)

などのデメリットがわかっているそうです。

 

アメリカの大学による研究結果だそうで、朝は目覚めとともに身体のホルモンの覚醒作用が働くため、本来カフェインは不必要。

不必要な時間にカフェインを摂取しても効果が薄い。

逆に効きが悪いため、カフェインの摂取量が増えていくとのこと。

 

コーヒーをいうよりも朝にカフェインを取ることのデメリットと考えられます。

 

朝コーヒーを飲むことのメリットとは?

では、朝コーヒーを飲むことの良い点は何があるでしょう。

主観にもよるとは思いますが、気分を整えてくれたり、目覚めがよくなるなどの効果を感じる方が多いのではないでしょうか。

 

コーヒーには血行を促進する効果や、集中力が上がるなどの効果が言われています。

 

コーヒー協会は以下のように解説しています。

コーヒー1杯には、2時間ほど血流を良くする作用があります。心臓の拍動を高めて血流を良くしてくれるため、朝が苦手な低血圧の方も、身体を動かしやすくなる効果を得ることができます。

全日本コーヒー協会(参照先)

 

コーヒー自体は良い作用があり、朝飲むメリットもありそうです。

個人的には、朝コーヒーを飲むことで、気持ちがすっきりしたり、落ち着いたりする効果が一番大きいのではないかと思います。

 

朝飲みたいコーヒーとは?【おすすめの種類】

朝はどのようにコーヒーを飲みますか?

ブラックコーヒーですか?それともミルクをいれる?

朝におすすめのコーヒーの飲み方をご紹介しますので、試してみてください。

 

朝おすすめのコーヒーの飲み方

朝におすすめのコーヒーの飲み方は、やはりホットコーヒーです。

 

朝の目覚めやリラックス効果など、温かく一番コーヒーを味わえる飲み方をおすすめしたいため。

 

パンなどとカフェオレを楽しんでも良いと思いますが、基本はブラックコーヒーで。

糖分は朝食で取るのが良いのかなと思います。

また、記事のはじめで紹介した、朝のカフェインがNGという問題がありましたが、気になる方はカフェインレスのコーヒーでも良いのかなと思います。

最近のカフェインレスコーヒーは普通のコーヒーと遜色ない風味などが感じられます。

カフェイン摂取量が気になる方は試してみると良いでしょう。

 

朝コーヒーを飲むときに効果的な方法【気をつけたいこと】

朝コーヒーを飲むときに気をつけたいことが一つあります。

必ず先にお腹の中に食べ物を入れてからにしてください。

 

何も食べずにコーヒーを飲んでしまうと胃の中が荒れてしまい、健康的によろしくないと言われています。

胃の中が荒れると様々な病気や口臭が気になるなど嫌なことだらけですから、気をつけるようにしたいですね。

 

知っている方も多いと思いますが、胃腸が弱い方はミルクを入れるといいです。

牛乳の成分がコーヒーの刺激を和らげてくれるので、胃の中を守ることができますよ。

最後にまとめです。

 

本記事のまとめ

本記事では

朝コーヒーを飲むことのメリットデメリット

朝おすすめのコーヒーとは?

について、説明してきました。

 

朝のコーヒーには目覚めが良くなったり、気分がすっきりするなどのメリットが有る一方、最近の研究で、朝方はカフェインの効きが悪い時間帯で相対的にカフェイン摂取量が増えていくようになるデメリットがある。

 

朝にコーヒーを飲むのであれば、ブラックコーヒーをホットで飲むのが一番おすすめ。飲む前には必ず食べ物を胃に入れてからにしましょう。

 

コーヒーの飲み過ぎは良くないですが、いい効果もたくさんあります。

いい効果だけ享受できるようなコーヒーライフに役立てればと思います。

家でもカフェで飲むような香り高いアイスコーヒーを飲みたい方へ

 

バリスタネコ
冷たいコーヒーを家庭で淹れる一番いい方法のお知らせです。

暑い夏は暖かいコーヒーよりも、冷たいコーヒーに限りますよね。

 

UCCドリップポッドというコーヒーマシンが使用すると、アイスコーヒーに特化した抽出モードがあるので、簡単かつ、カフェで飲むような美味しいアイスコーヒーをおうちで飲むことができます。

 

家でもコーヒーが飲みたい人
いやいや、実際は味が微妙だったり、掃除や処理が面倒なんじゃないの?

 

バリスタネコ

そう思われる方もいると思いますが、ドリップポッドはひと味違うんです。

 

このドリップポッドですが、老舗コーヒーブランドである、UCC上島珈琲が手掛けているコーヒーマシンです。

そのため、カフェで飲むのと同じくらい美味しいコーヒーを簡単に自宅でいただけちゃうんです。

また、掃除やメンテナンスも、他のアイスコーヒーを淹れる方法と比べるとほとんど不要で、やることはグラスを洗うことくらい。

 

アイスコーヒーを作る方法を比較するとUCCドリップポッドの凄さがわかる

そもそも自宅でアイスコーヒーを淹れるとなると

  • コーヒーマシン(ドリップポッドなど)を使う
  • ハンドドリップに氷を淹れたり
  • コーヒーバックを水に浸して作る

 

といった方法がありますよね。

さて、おうちで飲むアイスコーヒーの淹れ方として、どれが良いのでしょうか。

 

 

バリスタネコ

正しく淹れるとどれも美味しく飲めるので、良し悪しは無いのです。

ただ、利便性・簡易性を考えるとコーヒーマシンを使うことをおすすめします。

 

ハンドドリップは手間がかかりますし、ホットコーヒーと分量が変わるので味わいのバランスが取りにくいです。

麦茶のようにパックに浸す方式は1日かかるのですぐ飲めない。

その点コーヒーメーカーを使うと一定量の抽出を簡単に行ってくれるので簡単に美味しいアイスコーヒーを飲むことができます。

 

一口にコーヒーメーカーと言っても、色々あって、どれを選べば良いか迷います。

バリスタネコ
そんな方にこそ、カプセル式コーヒーマシンがおすすめなんです。

コーヒーメーカーには

  • 粉をいれるお馴染みのタイプ
  • 専用カプセル入れるカプセル式

があります。

 

カプセル式コーヒーマシンは、お馴染みのコーヒーメーカーに比べ、抽出時間が十分の一以下で圧倒的に短く、計量等もないので簡単。

専用カプセルを使うので、自由度は下がりますが、普通にコーヒーを飲むなら何も困ることはありません。

 

そして、そんなカプセル式コーヒーマシンの中で、UCCドリップポッドは唯一、アイスコーヒーを淹れるための機能もついているのです。

もちろん冬場はホットコーヒーを淹れるのに大活躍してくれますから、UCCドリップポッドは夏の時期特におすすめなんです。

 

ここまで紹介したアイスコーヒーの作り方評価をまとめてみました。

UCCドリップポッド コンビニコーヒー ハンドドリップ(急冷法) コーヒーバックに漬ける 普通のコーヒーメーカー
美味しさ
手間・工程

(買いに行く必要あり)

抽出時間 ×
価格
総評 自宅で簡単に美味しい

コーヒーが飲める!

美味しいけど

コストと買いに行く手間が

美味しく淹れる技術が必要 簡単だけど飲むまでに

時間がかかる

アイスコーヒー専用で

淹れることができない

 

私は元コーヒー店員で、コーヒーには若干うるさい人間ですが、ドリップポッドのアイスコーヒーが簡単かつ30秒程度で作れちゃう、かつ美味しいので夏はドリップポッド一台で乗り切っています。

 

ドリップポッドになれると少なくともペットボトルや缶のコーヒーを飲む気はなくなっちゃいます。

 

ドリップポッド使うなら世界のコーヒーお届け便が必須

家でも美味しいアイスコーヒーが飲みたいので興味があります。

お得に使う方法も教えてください!

 

バリスタネコ
ドリップポッドを使うなら世界のコーヒーお届け便という定期購入サービスがかなりお得です。

ドリップポッドを使うなら世界のコーヒーお届け便という定期購入サービスが圧倒的にコスパ◎

 

定期購入ではありますが、約16,000円もトータルでお得になるサービスだからです。(詳細はドリップポッド公式参照)

 

しかも、今なら新しくドリップポッドを申し込んだ方限定で、

初回1,600円の割引や、お試しカプセルがついてくるなど特典豊富となっていてかなりお得。

詳しい内容はUCCドリップポッド世界のコーヒーお届け便(公式)をチェックしてみてください。

 

 

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